É um estado de exaustão física e emocional que afeta os pais devido à sobrecarga de responsabilidades relacionadas ao cuidado e educação dos filhos. É como se a bateria dos pais descarregasse, deixando-os sem energia para lidar com as demandas da parentalidade, somadas às do dia a dia.

Características:

• Exaustão: Sensação de cansaço constante, tanto físico quanto mental.
• Distanciamento Emocional: Tendência a se afastar emocionalmente dos filhos. Pais podem sentir dificuldade em se conectar emocionalmente com as alegrias e tristezas dos filhos.
• Cintilamento: Perda do prazer e da satisfação em relação à parentalidade. É como se a chama que antes iluminava a jornada parental se apagasse gradualmente, deixando um vazio emocional.
• Perda do sentido: A parentalidade, que antes era uma fonte de propósito e significado na vida, pode parecer menos importante ou até mesmo sem sentido.
• Irritabilidade: Reações mais intensas e frequentes a situações do dia a dia.
• Dificuldade em lidar com o estresse: Dificuldade em lidar com as demandas dos filhos e da vida em geral.

Causas:

• Sobrecarga: Demanda excessiva de tempo e energia.
• Expectativas irreais: Pressão para ser um pai ou mãe perfeito.
• Falta de apoio: Ausência de rede de apoio familiar ou social.
• Problemas conjugais: Dificuldades no relacionamento com o parceiro.
• Problemas financeiros: Dificuldades em arcar com as despesas.
• Rotina e preocupações da vida de pais e mães: Ansiedade dos pais e dos filhos, TDAH dos filhos, preocupação com transtornos mentais não diagnosticados nos filhos.

Impactos:

• Saúde mental: Ansiedade, depressão, insônia.
• Saúde física: Doenças crônicas, problemas imunológicos.
• Relações familiares: Dificuldades na comunicação e no relacionamento com os filhos e o parceiro.
• Desempenho profissional: Dificuldade em se concentrar e em ser produtivo.

Como lidar:

• Pedir ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda a familiares, amigos ou profissionais. Dividir responsabilidades e tarefas domésticas.
• Estabelecer limites: Defina limites claros para suas responsabilidades e aprenda a dizer não.
• Cuidar de si mesmo: Reserve tempo para atividades que você gosta e que te relaxam.
• Buscar apoio profissional: Um terapeuta pode te ajudar a lidar com o estresse e a desenvolver estratégias de enfrentamento.
• Repensar as expectativas: Seja mais realista em relação às suas expectativas como pai ou mãe.

Lembre-se:

O tratamento para a síndrome de burnout pode incluir psicoterapia e o uso de medicamentos, como antidepressivos e/ou ansiolíticos. A atividade física regular e os exercícios de relaxamento também podem ajudar a aliviar o estresse e controlar os sintomas.

O burnout parental é um problema sério, mas que pode ser tratado. Ao buscar ajuda e adotar hábitos mais saudáveis, é possível recuperar a energia e o prazer em ser pai ou mãe.

Se você se identificou com algum desses sintomas, entre em contato através do WhatsApp +55 11 94732-4526 ou acesse www.kbenfatticoach.com.br